Légzésszelidítő gyermek légzéstréning
Segíts gyermekednek a funkcionálisabb légzés kialakításában!
Nem elég csak figyelmezetetni, hogy csukja be a száját 👄
Ha gyermeked nappal vagy alvás közben gyakran a száján át lélegzik, valószínűleg te is érzed, hogy ez nem feltétlenül pusztán rossz szokás. A szájlégzés hátterében és fennmaradásában többféle tényező is szerepet játszhat, ezért a folyamatos figyelmeztetés önmagában ritkán hoz tartós változást.
A Légzésszelidítő gyermek légzéstréningen segítek jobban megérteni, milyen szokások és funkcionális tényezők tarthatják fenn gyermeked szájlégzését. Játékos, személyre szabott gyakorlatokat tanítok neked, hogy szülőként otthon is tudatosan támogathasd gyermekedet a funkcionálisabb légzés felé vezető úton.
✓ 4–5 éves kortól, online
✓ Négyhetes program, ahol a szülők vesznek részt az alkalmakon
✓ Előzetes felmérés alapján személyre szabott feladatok
✓ Légzés-, nyelv-, arcizom- és testtartásfejlesztő szemlélet
✓ Szükség esetén további szakmai vizsgálati irány javaslata a kollégákkal
A szakemberek közti ping-pongozás helyett végre összeáll a kép gyermeked légzésével, tüneteivel kapcsolatban. Ezután pedig játékos, a mindennapokba beilleszthető módszerekkel tudatosan támogathatod őt az orrlégzés felé vezető úton.
Pont ilyenre van szükségünk!⬇️
Még nem tudod, hogy a tréning megfelelő-e gyermekednek?⬇️
🤔ISMERŐS VALAMELYIK TÜNET?
Te is látod ezeket a jeleket?
😴 Alvás és éjszaka
Horkol, nyitott szájjal alszik, nyugtalanul forgolódik, reggel fáradtan ébred – hiába aludt eleget? Légzéskimaradásai vannak, csikorgatja a fogait, nyálfoltos a párnája? Esetleg még mindig bepisil éjszaka?
😬 Arc, fogak, állkapocs
Összetorlódott fogak, hosszú-keskeny arc, gótikus szájpadlás, nyitott harapás? Fogszabályozás előtt vagy után is szájlégző? A tejfogai között nincsenek vagy nem is voltak rések?
🧠 Viselkedés és figyelem
Nehezen koncentrál, ingerlékeny, szorongó, tanulási nehézségei vannak – és senki nem hozta szóba a légzését?
🤧 Légzés és egészség
Állandó orrdugulás, visszatérő megfázások, allergia, asztma, mandulaproblémák?
👄 Száj és nyelv
Nappal is nyitva tartja a száját, cserepes az ajka, kilóg a nyelve, artikulációs gondjai vannak, maszatosan, csámcsogva, nyammogva eszik?
Ismerd meg, hogy milyen szakmai háttérrel támogatlak benneteket
Miért nem elég csak „becsukatni” a gyermekkel a száját? Olvass tovább…
A szájlégzés mögött gyakran több, egymással összefüggő tényező áll egyszerre: lehet szűk orrjárat, helytelen nyelvpozíció, gyenge arcizomtónus, rövid nyelvfék, túllégzésből adódó “nincs elég levegőm” érzés – vagy ezek kombinációja.
Ha csak az egyik tényezőt kezeljük, a többi fenntartja a mintát. Ezért sokszor nem elég egyetlen vizsgálat, egyetlen szakember, egyetlen gyakorlatsor.
Ha szeretnéd jobban megérteni a légzés komplex hátterét, akkor hallgasd meg Jazzy Rádió műsorát, ahol 12 percben ezekről beszélgettünk.
Bizonytalan vagy, vagy teljesen új vagy a témában? Akkor gyere el a díjmentes SZÁJLÉGZÉS WEBINÁRRA, ahova már több, mint 950-en regisztráltak.
Hogyan segít a Légzésszelidítés?🌬️
Nem pár random légzőgyakorlatot adok. Egy átgondolt, személyre szabott folyamatot, amelynek három pillére van.
🔍 Feltérképezés Mielőtt bármit elkezdünk, megértjük, mi tartja fenn a szájlégzést a te gyermekednél. Előzetes kérdőív, fotók, szülői felmérés- hiszen te is gyakorolsz majd otthon.
🎯 Személyre szabott gyakorlatok Nem kap minden gyerek ugyanolyan feladatsort. A gyakorlatok életkorhoz, figyelmi szinthez, mozgásfejlődéshez és az egyéni kihívásokhoz igazítva épülnek fel – játékosan, mesékkel, mozgással, humorral. Úgy, hogy a gyermek szívesen csinálja – sőt, majd ő maga fogja kérni.
🤝 Szülői coaching és utánkövetés Te sajátítod el a módszer elméleti és gyakorlati részét. Én megtanítom, hogyan add tovább a gyermekednek biztonságosan, hatékonyan és élvezetesen. A folyamat alatt mindenkivel egyénileg haladunk a privát felületeken – így valóban mindent rátok igazítok, napról–napra.
📚 A 4 hetes program lépésről lépésre
1. 🔍 Előzetes felmérés
A program előtt egy online kérdőív kitöltését és fényképek beküldését kérem. A szülő és a gyermek légzési szokásait egyaránt felmérem, hogy már az indulás is valóban személyre szabott lehessen.
2. 💻 Heti 1x 2 órás online alkalom
Négy héten keresztül, hetente egyszer találkozunk Zoomon, tehát összesen 4 online alkalmon veszel részt. Az alkalmakon te, a szülő tanulod meg a módszert, így gyermekednek nem kell két órán át a képernyő előtt ülnie. A megszerzett tudást később az ő életkorához, érdeklődéséhez és egyéni sajátosságaihoz igazítva adhatod tovább.
3. 🎈 Otthoni, játékos gyakorlás
A feladatok rugalmasan alakíthatók a gyermek életkorához, képességeihez és aktuális állapotához. A játékos gyakorlatok a légzési tudatosság mellett a figyelmet, a mozgásos készségeket és az idegrendszeri éréshez kapcsolódó folyamatokat is támogathatják. Minden légzőgyakorlathoz tartozik egy gyermekeknek szóló videó is, amelyben közvetlenül hozzájuk beszélek. Így az otthoni gyakorlás során akár velem együtt is végezhetik a feladatokat. 🎥
4. 💬 Napi szintű coachingtámogatás
Az alkalmak között nem maradsz egyedül. Kérdezhetsz, visszajelzést adhatsz, és segítséget kérhetsz, ha elakadtok vagy módosítani kell a gyakorlás menetén. A program teljes ideje alatt napi szintű kapcsolattartási lehetőséget biztosítok mindenki privát felületén. 🤝
5. 🏆 Lezárás és utánkövetés
A program végén közösen megünnepeljük az addig elért eredményeket, a gyermekek pedig oklevelet kapnak a kitartó munkájukért. 🎓
A Lajhár csomagban e-mailes utánkövetést biztosítok a programot követő 3. hónapban. A Bálna csomagban a 3. és a 6. hónapban is jelentkezem, hogy hosszabb távon is legyen lehetőség a tapasztalatok átbeszélésére és a kérdések feltevésére. 📩
Kiegészítő információ: A tanfolyami részvételhez nem szükséges előzetesen konzultciót kérni, hiszen az 1. alkalom előtt mindenki kitölt egy alapos, előzetes felmérést. Ezt át is beszéljük majd, a később felmerülő kérdésekről pedig a továbbiakban egyeztetünk.
✨ Mi várható el reálisan a 4 hetes programtól?
A korábbi résztvevők visszajelzései és tapasztalatai alapján a tréning során a következő változások történhetnek:
🌙 Alvás – javulhat az alvásminőség, nyugodtabbá válhat az éjszaka, a horkolás akár meg is szűnhet, csökkenhetnek vagy megszűnhetnek az éjszakai bepisilések.
🌿 Allergia és légzés – csökkenhetnek az allergiás tünetek, megszűnhet az orrdugulás, a légzés halkabbá és egyenletesebbé válhat.
👀 Külső jelek – halványodhatnak a sötét karikák a szem alatt, erősödhetnek az arcizmok.
👄 Száj és nyelv – gyakoribb lehet a csukott száj, kialakulhat a helyes nyelvpozíció, tudatosabbá válhat a nyelv mozgása a szájtérben, javulhat az artikuláció, érthetőbbé válhat a beszéd, javulhat a beszédfolyamatosság.
🎯 Figyelem és idegrendszer – növekedhet a koncentráció, javulhat a figyelem, a gyermek idegrendszere kiegyensúlyozottabbá válhat.
🍽 Étkezés – alaposabban megrághatják az ételt, ami segítheti az emésztést és a fogazat fejlődését.
💪 Egészség – a megnagyobbodott mandulák elkezdhetnek visszahúzódni, a test működése kiegyensúlyozottabb lehet.
📚 Tudatosság – a gyerekek tudatosabbá válhatnak a saját légzésükre és testi működéseikre, bővebb ismeretük lehet arról, miért fontos az orrlégzés.
👉 Természetesen ezek a változások egyénenként eltérhetnek, de mind olyan tapasztalatok alapján kerültek ide, amelyek már megtörténtek korábbi résztvevőknél.
Mit tapasztaltak a korábbi résztvevők?
Miről nem szól a program?
❌nem nyelvlökéses nyelés terápia, azonban nagyon jól előkészítünk neki, és tanulunk is róla
❌nem artikulációs terápia, azonban vannak olyan speciális gyakorlatok, amik ezt segítik
❌nem személyre szabott mozgásfejlesztés, hiszen ilyen irányú mozgásfelmérés nem történik (bár a mozgásfejlődés menetét felmérjük)
❌nem egészségügyi ellátás, nem születik diagnózis
❌nem gyógypedagógiai fejlesztés, azonban minden gyermeket a saját igényei szerint támogatok 🩷
🌟 Miért a Légzésszelidítés?
A Légzésszelidítés jóval több egy általános Buteyko-tréningnél. A saját fejlesztésű légzőgyakorlatokat a gyermekek fejlődésével, a nyelv és az arcizmok működésével, a testtartással, a mozgással és a fogazati összefüggésekkel kapcsolatos tudásommal egészítettem ki.
👧 A mai kor gyermekére alkotva
Mozgásfejlesztő gyermekjóga-oktatóként figyelembe veszem a gyermek életkorát, idegrendszeri érettségét, figyelmi és szenzoros sajátosságait, az esetlegesen fennálló csecsemőkori reflexekre utaló jeleket, valamint a mozgásfejlődését is.
Ezért a gyermekek nem egyszerűen könnyített felnőttgyakorlatokat kapnak, hanem játékos, számukra érthető és motiváló feladatokat. 🎈
Attól ugyanis, hogy egy gyermek képes elvégezni egy légzőgyakorlatot, az még nem válik automatikusan gyermekbarát gyakorlattá. A gyermekek és a felnőttek testi fejlődése, figyelme, motiválhatósága és terhelhetősége között fontos különbségek vannak, amelyeket a tréning során végig szem előtt tartok.
🧩 Nemcsak légzőgyakorlatok, hanem összekapcsolódó rendszerek
Saját fejlesztésű feladataim nemcsak az orrlégzés tudatosítását támogatják. A tréningen a nyelv helyzetével 👅, az ajkak és az arcizmok működésével, a testtartással és a mozgásos alapokkal is foglalkozunk, mindig a gyermek egyéni helyzetéhez és életkorához igazodva.
🌍 Folyamatosan bővülő nemzetközi tudás
Az Airway Circle egyetlen magyar tagjaként hétről hétre tanulok a légzéssel, az alvással, az orofaciális funkciókkal és az állcsontfejlődéssel foglalkozó nemzetközi szakértők előadásaiból.
Az itt megszerzett releváns és korszerű szakmai ismereteket beépítem a tréningek szemléletébe és edukációs anyagaiba. 📚
🤝 Szakmai együttműködés
Gyermekfogorvossal 🦷, fogszabályozó szakorvossal, logopédus–myofunkcionális nyelésterapeutával és mozgásfejlesztő szakemberekkel dolgozom együtt szakmai teamben.
Rálátok a szájlégzés tünetei kapcsán más határterületekre, ezért jól meg tudom ítélni, hogy én meddig tudok segíteni, illetve mikor, melyik kollégát kell bevonni a folyamatba.
Ha olyan jel merül fel, amely további vizsgálatot igényelhet, segítek megtalálni a megfelelő szakmai irányt. A cél, hogy a különböző vizsgálatok és fejlesztések lehetőség szerint átgondolt sorrendben, egymást támogatva valósuljanak meg.
🌊 Támogatáscunami a hatékonyságért
Az online alkalmakon a szülők vesznek részt, a légzőgyakorlatos videókon keresztül azonban én is „ott leszek” az otthoni gyakorlások során. 🎥
A lekaparható elemekből álló jutalomtábla az adventi naptár kíváncsisággal teli várakozásához hasonló élménnyel motiválja a gyermekeket a rendszeres gyakorlásra. Minden sikeres gyakorlónap után lekaparhatnak egy újabb mezőt. 🎁
A napi szintű mérések és visszajelzések segítenek követni a gyakorlást, és időben korrigálni az elakadásokat. 📈
A postán érkező csomagot pedig úgy állítottam össze, hogy ne csak a gyermeknek jelentsen motivációt, hanem a szülő lelkét is egy kicsit megsimogassa. 💌
👩👦 Én is benne vagyok: élem, érzem, átérzem!
Édesanyaként én magam is végigkísérem a kisfiam légzésével, nyelvfunkciójával, mozgásfejlődésével és fogazati fejlődésével kapcsolatos, sokszor rögös útját.
Saját tapasztalatból tudom, mennyi kérdéssel, bizonytalansággal és mindennapi kihívással járhat a megfelelő szakemberek és megoldások megtalálása.
Azt is megtapasztaltam, hogy olykor egészen apró, személyre szabott változtatások tehetik elfogadhatóbbá a szükséges eszközök használatát egy szenzorosan érzékenyebb gyermek számára.
Ezeket a módosításokat mindig az adott terület megfelelő szakemberével együttműködve érdemes kialakítani – de szülőként pontosan tudom, milyen sokat számíthatnak ezek a mindennapokban. 💙
Ezért a Légzésszelidítésben nemcsak jól felépített gyakorlatokat kapsz. Érthető magyarázatot adok az összefüggésekhez, személyre szabott útmutatást a megvalósításhoz, és folyamatos támogatást ahhoz, hogy a tanultakat valóban be tudjátok építeni a család életébe. 🌱
A tréning díját közvetlenül a foglalás után átutatlással tudok kiegyenlíteni. A foglalást követően emailben kapod meg az utalási adatokat.
Egyéb kiegészítő lehetőségek:
- tesók bevonása a programba: 2 vagy több gyermek esetén nem kell 2 teljes csomag díjával számolni, hanem egy nagyon kedvezményes tesós felár van csak. Ilyen esetben érdeklődj üzenetben vagy telefonon.
- további havi coachingfolyamatra is van lehetőség, ha hosszabb együttműködésre van igény
Foglald le a helyed a naptárban!
🎧 Ingyenes anyagok
LESS BELE az 1. alkalom tematikájába!
🌀 1. alkalom – Alapozás és elindulás
🧪 Felmérés és tesztek
- Jelenlegi légzésminták megfigyelése, testtudatosság fejlesztése
- Egyszerű, de interaktív tesztek otthonra, gyermekek és szülők tesztelése
- Eredmények rövid értelmezése, célmeghatározás
🫁 Helyes légzés megértése
- Rekeszizom-légzés bemutatása, helyes biomechanika
- Mi számít nem optimálisnak?
- Buktatók, amiknek ne dőlj be, tippek, trükkök
- Orrlégzés előnyei
🎲 Gyakorlatok bevezetése
- Kipróbálható rávezető gyakorlatok, amiket hasonlatokkal teszek érthetőbbé
- Légzőgyakorlatok típusai és csoportosítása
- Napi rutinba illeszthető példák
- Légzőgyakorlatok tanulása
- (Fontos megjegyzés! Ezek a saját fejesztésű gyakorlataim, máshol ezeket nem találod meg! Komplex tudásom alapján átgondoltan összeállítva: segíti az idegrendszeri értést, a koncentráció fejlesztését, rugalmasan alakítható, növeli a testtudatosságot, fejleszti a ritmusérzéket, memóriát, ügyességet, stresszkezelést.)
👨👩👧👦 Szülői támogatás
- Hogyan vezessük be játékosan?
- Visszajelzés a gyermek felé
- Tippek az együttműködéshez
👅 Nyelvpozíció
- Helyes nyugalmi nyelvhelyzet jelentősége
- Első egyszerű rávezető gyakorlatok
- A nyelv funkcionalitásának jelentősége, ennek elősegítése
🧰 Otthoni gyakorlás
- Facebook támogató csoport használata
- Facebook tudásanyag feldolgozása, használata
- Gyakorlási keretek, motiváció
- Jutalomtábla jelentősége a motiváció szemszögéből, és használata