Légzésszelidítő gyermek légzéstréning
Segíts gyermekednek a funkcionálisabb légzés kialakításában!
Nem elég csak figyelmezetetni, hogy csukja be a száját 👄
Ha gyermeked nappal vagy alvás közben gyakran a száján át lélegzik, valószínűleg te is érzed, hogy ez nem feltétlenül pusztán rossz szokás. A szájlégzés hátterében és fennmaradásában többféle tényező is szerepet játszhat, ezért a folyamatos figyelmeztetés önmagában ritkán hoz tartós változást.
A Légzésszelidítő gyermek légzéstréningen segítek jobban megérteni, milyen szokások és funkcionális tényezők tarthatják fenn gyermeked szájlégzését. Játékos, személyre szabott gyakorlatokat tanítok neked, hogy szülőként otthon is tudatosan támogathasd gyermekedet a funkcionálisabb légzés felé vezető úton.
✓ 4–5 éves kortól, online
✓ Négyhetes program, ahol a szülők vesznek részt az alkalmakon
✓ Előzetes felmérés alapján személyre szabott feladatok
✓ Légzés-, nyelv-, arcizom- és testtartásfejlesztő szemlélet
✓ Szükség esetén további szakmai vizsgálati irány javaslata a kollégákkal
A szakemberek közti ping-pongozás helyett végre összeáll a kép gyermeked légzésével, tüneteivel kapcsolatban. Ezután pedig játékos, a mindennapokba beilleszthető módszerekkel tudatosan támogathatod őt az orrlégzés felé vezető úton.
Még nem tudod, hogy a tréning megfelelő-e gyermekednek? ⬇️
🤔 ISMERŐS VALAMELYIK TÜNET?
Te is látod ezeket a jeleket?
Alvás és éjszaka
Horkol, nyitott szájjal alszik, nyugtalanul forgolódik, reggel fáradtan ébred – hiába aludt eleget? Légzéskimaradásai vannak, csikorgatja a fogait, nyálfoltos a párnája? Esetleg még mindig bepisil éjszaka?
Arc, fogak, állkapocs
Összetorlódott fogak, hosszú-keskeny arc, gótikus szájpadlás, nyitott harapás? Fogszabályozás előtt vagy után is szájlégző? A tejfogai között nincsenek vagy nem is voltak rések?
Viselkedés és figyelem
Nehezen koncentrál, ingerlékeny, szorongó, tanulási nehézségei vannak – és senki nem hozta szóba a légzését?
Légzés és egészség
Állandó orrdugulás, visszatérő megfázások, allergia, asztma, mandulaproblémák?
Száj és nyelv
Nappal is nyitva tartja a száját, cserepes az ajka, kilóg a nyelve, artikulációs gondjai vannak, maszatosan, csámcsogva, nyammogva eszik?
A szájlégzés mögött gyakran több, egymással összefüggő tényező áll egyszerre: lehet szűk orrjárat, helytelen nyelvpozíció, gyenge arcizomtónus, rövid nyelvfék, túllégzésből adódó “nincs elég levegőm” érzés – vagy ezek kombinációja.
Ha csak az egyik tényezőt kezeljük, a többi fenntartja a mintát. Ezért sokszor nem elég egyetlen vizsgálat, egyetlen szakember, egyetlen gyakorlatsor.
Ha szeretnéd jobban megérteni a légzés komplex hátterét, akkor hallgasd meg Jazzy Rádió műsorát, ahol erről beszélgettünk.
Hogyan segít a Légzésszelidítés? 🌬️
Nem pár random légzőgyakorlatot adok. Egy átgondolt, személyre szabott folyamatot, amelynek három pillére van.
🔍 Feltérképezés Mielőtt bármit elkezdünk, megértjük, mi tartja fenn a szájlégzést a te gyermekednél. Előzetes kérdőív, fotók, szülői felmérés – hiszen te is gyakorolsz majd otthon.
🎯 Személyre szabott gyakorlatok Nem kap minden gyerek ugyanolyan feladatsort. A gyakorlatok életkorhoz, figyelmi szinthez, mozgásfejlődéshez és az egyéni kihívásokhoz igazítva épülnek fel – játékosan, mesékkel, mozgással, humorral. Úgy, hogy a gyermek szívesen csinálja – sőt, majd ő maga fogja kérni.
🤝 Szülői coaching és utánkövetés Te sajátítod el a módszer elméleti és gyakorlati részét. Én megtanítom, hogyan add tovább a gyermekednek biztonságosan, hatékonyan és élvezetesen. A folyamat alatt mindenkivel egyénileg haladunk a privát felületeken – így valóban mindent rátok igazítok, napról-napra.
📚 A 4 hetes program lépésről lépésre
1
🔍 Előzetes felmérés
Online kérdőív kitöltése és fényképek beküldése – így már az indulás is személyre szabott.
2
💻 Heti 1x 2 órás online alkalom
4 héten át Zoomon találkozunk – te, a szülő tanulod meg a módszert.
3
🎈 Otthoni, játékos gyakorlás
Minden gyakorlathoz gyermekeknek szóló videó is jár, amit velem együtt is végezhetnek.
4
💬 Napi szintű coachingtámogatás
Az alkalmak között sem maradsz egyedül – napi kapcsolattartás a privát felületen.
5
🏆 Lezárás és utánkövetés
Oklevél a gyermeknek, és csomagtól függően 3./6. havi utánkövetés.
✨ Mi várható el reálisan a 4 hetes programtól?
A korábbi résztvevők visszajelzései és tapasztalatai alapján a tréning során a következő változások történhetnek:
Alvás
Javulhat az alvásminőség, nyugodtabbá válhat az éjszaka, a horkolás akár meg is szűnhet, csökkenhetnek vagy megszűnhetnek az éjszakai bepisilések.
Allergia és légzés
Csökkenhetnek az allergiás tünetek, megszűnhet az orrdugulás, a légzés halkabbá és egyenletesebbé válhat.
Külső jelek
Halványodhatnak a sötét karikák a szem alatt, erősödhetnek az arcizmok.
Száj és nyelv
Gyakoribb lehet a csukott száj, kialakulhat a helyes nyelvpozíció, javulhat az artikuláció és a beszédfolyamatosság.
Figyelem és idegrendszer
Növekedhet a koncentráció, javulhat a figyelem, a gyermek idegrendszere kiegyensúlyozottabbá válhat.
Étkezés
Alaposabban megrághatják az ételt, ami segítheti az emésztést és a fogazat fejlődését.
Egészség
A megnagyobbodott mandulák elkezdhetnek visszahúzódni, a test működése kiegyensúlyozottabb lehet.
Tudatosság
A gyerekek tudatosabbá válhatnak a saját légzésükre és testi működéseikre, bővebb ismeretük lehet arról, miért fontos az orrlégzés.
👉 Természetesen ezek a változások egyénenként eltérhetnek, de mind olyan tapasztalatok alapján kerültek ide, amelyek már megtörténtek korábbi résztvevőknél.
Mit tapasztaltak a korábbi résztvevők?
Miről nem szól a program?
❌ nem nyelvlökéses nyelés terápia, azonban nagyon jól előkészítünk rá, és tanulunk is róla
❌ nem artikulációs terápia, azonban vannak olyan speciális gyakorlatok, amik ezt segítik
❌ nem személyre szabott mozgásfejlesztés, hiszen ilyen irányú mozgásfelmérés nem történik (bár a mozgásfejlődés menetét felmérjük)
❌ nem egészségügyi ellátás, nem születik diagnózis
❌ nem gyógypedagógiai fejlesztés, azonban minden gyermeket a saját igényei szerint támogatok 🩷
🌟 Miért a Légzésszelidítés?
A Légzésszelidítés jóval több egy általános Buteyko-tréningnél. A saját fejlesztésű légzőgyakorlatokat a gyermekek fejlődésével, a nyelv és az arcizmok működésével, a testtartással, a mozgással és a fogazati összefüggésekkel kapcsolatos tudásommal egészítettem ki.
👧 A mai kor gyermekére alkotva
Mozgásfejlesztő gyermekjóga-oktatóként figyelembe veszem a gyermek életkorát, idegrendszeri érettségét, figyelmi és szenzoros sajátosságait, az esetlegesen fennálló csecsemőkori reflexekre utaló jeleket, valamint a mozgásfejlődését is.
Ezért a gyermekek nem egyszerűen könnyített felnőttgyakorlatokat kapnak, hanem játékos, számukra érthető és motiváló feladatokat. 🎈
Attól ugyanis, hogy egy gyermek képes elvégezni egy légzőgyakorlatot, az még nem válik automatikusan gyermekbarát gyakorlattá.
🧩 Nemcsak légzőgyakorlatok, hanem összekapcsolódó rendszerek
Saját fejlesztésű feladataim nemcsak az orrlégzés tudatosítását támogatják. A tréningen a nyelv helyzetével 👅, az ajkak és az arcizmok működésével, a testtartással és a mozgásos alapokkal is foglalkozunk, mindig a gyermek egyéni helyzetéhez és életkorához igazodva.
🌍 Folyamatosan bővülő nemzetközi tudás
Az Airway Circle egyetlen magyar tagjaként hétről hétre tanulok a légzéssel, az alvással, az orofaciális funkciókkal és az állcsontfejlődéssel foglalkozó nemzetközi szakértők előadásaiból.
Az itt megszerzett releváns és korszerű szakmai ismereteket beépítem a tréningek szemléletébe és edukációs anyagaiba. 📚
🤝 Szakmai együttműködés
Gyermekfogorvossal 🦷, fogszabályozó szakorvossal, logopédus–myofunkcionális nyelésterapeutával és mozgásfejlesztő szakemberekkel dolgozom együtt szakmai teamben.
Ha olyan jel merül fel, amely további vizsgálatot igényelhet, segítek megtalálni a megfelelő szakmai irányt.
🌊 Támogatáscunami a hatékonyságért
Az online alkalmakon a szülők vesznek részt, a légzőgyakorlatos videókon keresztül azonban én is „ott leszek” az otthoni gyakorlások során. 🎥
A lekaparható elemekből álló jutalomtábla motiválja a gyermekeket a rendszeres gyakorlásra. 🎁
👩👦 Én is benne vagyok: élem, érzem, átérzem!
Édesanyaként én magam is végigkísérem a kisfiam légzésével, nyelvfunkciójával, mozgásfejlődésével és fogazati fejlődésével kapcsolatos, sokszor rögös útját.
Ezért a Légzésszelidítésben nemcsak jól felépített gyakorlatokat kapsz, hanem érthető magyarázatot, személyre szabott útmutatást és folyamatos támogatást is. 🌱
A tréning díját közvetlenül a foglalás után átutalással tudom kiegyenlíteni. A foglalást követően emailben kapod meg az utalási adatokat.
Egyéb kiegészítő lehetőségek:
- tesók bevonása a programba: 2 vagy több gyermek esetén nem kell 2 teljes csomag díjával számolni, hanem egy nagyon kedvezményes tesós felár van csak. Ilyen esetben érdeklődj üzenetben vagy telefonon.
- további havi coachingfolyamatra is van lehetőség, ha hosszabb együttműködésre van igény
Jelentkezés menete
A szabad időpontokat és a foglalást a saját foglalási oldalunkon éred el.
LESS BELE az 1. alkalom tematikájába!
🌀 1. alkalom – Alapozás és elindulás
Felmérés és tesztek
- Jelenlegi légzésminták megfigyelése, testtudatosság fejlesztése
- Egyszerű, interaktív tesztek otthonra
- Eredmények rövid értelmezése, célmeghatározás
Helyes légzés megértése
- Rekeszizom-légzés bemutatása, helyes biomechanika
- Mi számít nem optimálisnak?
- Buktatók, tippek, trükkök
- Orrlégzés előnyei
Gyakorlatok bevezetése
- Kipróbálható rávezető gyakorlatok
- Légzőgyakorlatok típusai és csoportosítása
- Napi rutinba illeszthető példák
- Saját fejlesztésű gyakorlatok – máshol nem találod meg őket!
Szülői támogatás
- Hogyan vezessük be játékosan?
- Visszajelzés a gyermek felé
- Tippek az együttműködéshez
Nyelvpozíció
- Helyes nyugalmi nyelvhelyzet jelentősége
- Első egyszerű rávezető gyakorlatok
- A nyelv funkcionalitásának jelentősége
Otthoni gyakorlás
- Facebook támogató csoport használata
- Gyakorlási keretek, motiváció
- Jutalomtábla jelentősége és használata