Felnőtt Buteyko légzéstréning

Ez egy komplett Buteyko tanfolyam, ami a légzőgyakorlatok mellett tartalmaz elméletet is. Online formában, a Zoom programmal kerül megtartásra.

Milyen állapotok harmonizálásban lehet segítségedre a Buteyko légzés?

• asztma
• allergia
• orrdugulás, orrspray függőség
• magas vérnyomás
• horkolás, alvási apnoé
• enyhébb fokú orrsövényferdülés
• reflux
• fogszabályozás előtti, alattt, utáni légzéshelyreállítás
• szájlégzés
• légszomj érzés
• pánikroham, szorongás
• mindenféle alvásprobléma (személyre szabott alvási protokoll)
• figyelemzavar, ADHD szerű tünetek
• emésztési problémák
• hormonális egyensúly megtámogatása
• ideális testsúly elérése
• ekcéma
• hideg kezek és lábak
• gyorsabb regeneráció
• hatékonyabb oxigénellátás
• túllégzés kezelése
• fogcsikorgatás, fogszorítás
• a felsorolás nem teljeskörű!

Milyen eltéréseket figyelhetsz meg magadon, amik arra utalnak, hogy szükséged van a légzésed helyreállítására?

• légzés során dominánsan a mellkasod mozog, nem a hasad
• hallható a légzésed
• amint tempós sétára váltasz, kapkodod a levegőt, vagy szájlégzésre váltasz
• kiszárad a szájad éjszaka, felkelsz többször inni
• éjszaka fel kell kelned pisilni
• arra ébredsz, hogy légszomjad van, mintha megfulladnál, horkantgatsz, nem veszel egy ideig levegőt alvás közben
• horkolsz, vagy csak nyitott szájjal alszol
• a nyelved nem simul teljes terjedelmében a szájpadlásra, hanem valahol középen vagy alul helyezkedik el
• estére azt érzed, hogy be van állva a csuklyád, fáj és feszül a nyakad
• csikorgatod a fogaidat
• ha foghúzásos fogszabályozásod volt! (hajlamosít a rossz légzési mintákra, horkolásra, alvási apnoéra)
• napközben azon kapod magad, hogy „elfelejtettél” levegőt venni
• indok nélkül befeszíted az állkapcsod, vagy felhúzod a fülek irányába a vállaid
• a legapróbb, váratlanabb dolgok is kiborítanak, állandóan túlélő módban vagy
• hiába alszol, nem tudod megfelelően kipihenni magad
• az agyi köd és feledékenység jellemez
• figyelmetlen vagy, nehezen koncentrálsz
• elalvás előtt sem tudsz a pihenő módba átkapcsolni
• fogszabályozást követően visszarendeződtek a fogaid, újra szabálytalanok
• orrsövényműtét után megint kiújult a probléma és nem kapsz levegőt
• allergiás tüneteid vannak
• nem jó a testtartásod (pl. túlságosan előre helyezett a fejtartás)

Az általam tartott Buteyko légzéstréningek túlmutatnak a többi oktatóén, hiszen számos más végzettséggel rendelkezem, ami még komplexebbé, és többé teszi a tanfolyamot.

• külföldi minta szerint szakmai teamben dolgozom együtt logopédussal, fogorvossal, mozgásterapeutával, így sokkal komplexebb, teljes testet érintő változásokat tudunk elérni
• a rendszeres team megbeszélések, esetmegbeszélések kapcsán egyedülálló tudásra tettem és teszek is szert légzéstrénerként a fogászat és logopédia-nyelés területein
• releváns tanácsokat kapsz a helyes táplálkozásról, mivel táplálkozási tanácsadó is vagyok
• a 11 éves edzői tapasztalatommal a sportolással, mozgással kapcsolatos kihívásokban is tudok segíteni
• diplomás jógamesterként kiemelkedő a tudásom a mozgástanítás és a jógalégzések területén, 3 évig tanultam főiskolán
• az alvási apnoés kliensek állapotát speciális myofunkcionális gyakorlatokkal is meg tudom támogatni igény szerint, aminek hatékonyságát kutatások igazolják ebben az állapotban
• a bolygóideg (nervus vagus) területén szerzett tudásommal a stresszkezelést széleskörben tudom támogatni
• a nemzetközi Airway Circle egyetlen hazai tagjaként pedig releváns tudást szereztem a fogazati eltérések, nyelvfék, fogszabályozás témaköreiről

Hogyan épül fel a felnőtt Buteyko tanfolyam nálam?

Egyedi elemek az általam tartott tanfolyamon:

• Az egyetlen magyarországi tagja vagyok a nemzetközi Airway Circle légzés fókuszú szakmeberek közösségének, ahol az élvonalból tanulok, és erősítem a nemzetközi együttműködést a szakemberek között.
• mindenkinek van egy privát, online felülete velem, ahol napi szinten kommunikálunk, követjük a gyakorlást, kérdezni lehet (ez a coaching folyamat)
• az alap Buteyko gyakorlatokon felül még megtanítok + 1 Pránájámát (jógalégzést) is, aminek számos jótékony hatása van, a tanfolyami résztvevők gyakran nevezik ezt a kedvencüknek
• +1 saját fejlesztésű, mozgásos légzőgyakorlat
• lehetőség van bizonyos csomagokban privát konzultációra is, ami még személyre szabottabbá teszi a programot. Különlegessége, hogy itt nem csak légzéssel kapcsolatban beszélgethetünk, hanem bármiről, ami a kompetenciaterületembe esik. Mik is ezek? Erről bővebben itt olvashatsz.
• mindenkinek, aki nálam végzett, van lehetősége a tanfolyam után +1, vagy akár több hónapos coachingot kérni, ami lehetőséget teremt a komolyabb állapotok megoldására és hosszútávú szakszerű iránymutatásra
• minden hónapban van közös gyakorlás a Facebook csoportunkban, ahol kérdezni is lehet ilyenkor
• egyedülálló módon, külföldi minta szerint dolgozom együtt team munkában logopédussal, fogorvossal, mozgásterapeutával.